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🚽 변비로 고생 중이신가요? 제가 효과 본 음식 알려드릴게요!
안녕하세요~
저는 평균 3~4일에 한 번 가던 변비 체질이었는데요…
요즘은 정말 매일 아침 시원하게 시작하고 있어요😆
🧃 알로에겔 / 알로에 주스 " 저는 이거 정말 좋던데요 완전 짱이예요~~~!!! "
제가 직접 먹고 효과 본 음식 7가지를 정리해볼게요.
이건 광고도 아니고, 먹은 시간 + 화장실 간 시간까지 기록해놓은 진짜 후기입니다!
✅ 변비에 효과 본 음식 TOP7
1. 🍠 삶은 고구마
- 먹은 시간: 아침 8시 / 화장실 간 시간: 10시 반
- 포인트: 껍질째 먹으면 식이섬유 최고
👉 추천상품: 껍질 고구마 3kg 소포장
2. 🧃 프룬주스 (건자두 주스)
- 먹은 시간: 자기 전 / 효과: 다음날 아침 무조건 감
- 포인트: 식이섬유 + 소르비톨 포함
👉 실속형 프룬주스 세트 보기
3. 🥗 양배추즙 / 생양배추 샐러드
- 먹은 시간: 점심 전
- 소화 잘되고 속 편안함
👉 쿠팡 베스트 양배추즙
4. 🧃 알로에겔 / 알로에 주스
- 먹은 시간: 공복 오전 / 효과: 부드럽고 잔변감 없음
- 포인트: 배출 도움 + 장 점막 안정
👉 자연담은 알로에겔 100%
5. 🍵 귀리우유 (오트밀우유)
- 먹은 시간: 아침 대용
- 변비+포만감 동시에 잡기 가능
👉 귀리우유 실속형 12팩 세트
6. 🥝 키위 1~2개 (특히 골드키위)
- 먹은 시간: 점심 후 간식
- 효과: 수분+식이섬유+소화효소 모두 있음
👉 골드키위 박스 최저가
7. 🥣 미지근한 생수 + 치아씨드 1스푼
- 먹은 시간: 공복 / 효과: 소화기관 전체 자극
- 포인트: 자극 없이 배출되는 느낌
👉 치아씨드 소포장 500g 추천
📅 실사용 기록표
음식먹은 시간화장실 간 시간효과
| 고구마 | 오전 8시 | 오전 10시반 | 부드럽게 배출 |
| 프룬주스 | 자기 전 | 다음날 오전 | 깔끔하게 |
| 키위 | 오후 2시 | 다음날 아침 | 잔변감 없음 |
| 양배추즙 | 점심 전 | 하루 1회 규칙적 | 속편하고 부담 없음 |
🧾 이런 분들께 추천해요!
상황추천 음식
| 배에 가스 자주 참 | 프룬주스 / 알로에겔 |
| 식이섬유 부족 | 고구마 / 양배추 |
| 다이어트 중 | 귀리우유 / 치아씨드 |
| 아침에 못 가는 분 | 키위 + 미지근한 물 |
😊 마무리 인사
변비로 하루 종일 속 불편하셨던 분들,
진짜 하루 1~2가지만 챙겨도 삶의 질이 달라집니다!
오늘 정리한 리스트는 제가 체험한 거라 자신 있게 추천드려요 😌
궁금한 거 있으시면 댓글 주세요~
다음엔 “장 건강 챙기는 영양제 리뷰”로 찾아올게요!
🏷️ 태그
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