안녕하세요~ 곧 여름이 성큼 다가오는데, 다이어트 시작하신 분들 많으시죠?
저도 작심삼일 다이어터지만, 매년 여름만 되면 또 마음 다잡고 도시락부터 챙기게 되더라고요~ㅎㅎ
근데 바쁜 직장인이나 혼자 사는 1인가구 입장에서는
매일 다이어트 식단 준비하는 게 진~짜 쉽지 않아요.
그래서 요즘 인기 폭발하는 게 바로 **“간편식 다이어트 도시락”**입니다!
오늘은 제가 쿠팡이나 마켓컬리, 헬스 유튜버들 후기까지 꼼꼼히 비교해서
맛있고, 간편하고, 저칼로리까지 잡은 다이어트 도시락 추천템 TOP 5만 골라봤어요😊
✅ 1. 잇메이트 닭가슴살 도시락
- 🔸가격: 개당 약 3,000~3,500원대
- 🔸칼로리: 270~350kcal
- 🔸구성: 닭가슴살, 현미밥, 야채볶음 등 균형 잡힌 식단
- 🔸특징: 10종 이상 다양한 메뉴! 전자레인지 4분 OK
- 🔸후기 출처: 쿠팡 구매자 평점 4.7/5 (2025.4 기준)
👉 추천 이유: 다이어트 입문자들에게 특히 인기! 맛도 깔끔하고 질리지 않아요~
✅ 2. 허닭 다이어트 도시락
- 🔸가격: 개당 3,900원~4,200원
- 🔸칼로리: 250~350kcal
- 🔸구성: 고구마볼, 닭가슴살스테이크, 야채볶음 등
- 🔸특징: 탄단지 비율까지 잘 맞춰져 있고 담백한 맛
- 🔸출처: 헬스 유튜버 리뷰 ‘피지컬갤러리’ (2024.12)
👉 추천 이유: 퍽퍽하지 않고 촉촉한 닭가슴살로 인기 많아요. 고구마볼이 맛있어요!
✅ 3. 맛있닭 프로틴 도시락
- 🔸가격: 개당 4,000~4,500원
- 🔸칼로리: 평균 300kcal 내외
- 🔸특징: 프로틴 함량 높고, 다이어터+헬린이에게 특화된 구성
- 🔸구성: 닭가슴살볼, 단호박, 미역줄기, 곤약밥 등
- 🔸출처: 마켓컬리 상품 후기
👉 추천 이유: 단백질 위주 식단 찾는 분들께 강추! 포만감 좋아요~
✅ 4. 풀무원 생가득 칼로리컷 도시락
- 🔸가격: 개당 3,000원대
- 🔸칼로리: 200~280kcal
- 🔸특징: 곤약밥 베이스 + 저염 반찬 구성
- 🔸출처: GS25 및 온라인몰 리뷰 다수
👉 추천 이유: 나트륨 신경 쓰는 분이나 저염식 하시는 분들께 추천이에요~
✅ 5. 슬림쿡 데일리 도시락
- 🔸가격: 개당 5,000~5,500원 (프리미엄 라인)
- 🔸칼로리: 250~320kcal
- 🔸특징: 정기배송 가능 + 다이어트 맞춤설계
- 🔸출처: 슬림쿡 공식몰
👉 추천 이유: 정기배송 원하는 직장인 분들께 딱! 퀄리티도 높아요.
💡 간편식 다이어트 도시락, 이렇게 먹으면 좋아요!
✔ 점심에만 간편식 쓰고 저녁은 가볍게 샐러드나 계란
✔ 전자레인지 3~4분이면 끝! 출근 전에 챙겨가기도 쉬움
✔ 에어프라이어 돌리면 겉은 더 바삭해져서 맛↑
그리고 중요한 건 이걸로 다이어트 끝낼 생각 말고,
하루 15분이라도 걷기나 스트레칭 꼭 병행하셔야 효과가 나요~!
🍀마무리하며…
다이어트는 마음만 먹는다고 되는 게 아니고,
내 식습관을 조금이라도 현실적으로 바꾸는 게 시작이에요.
직장인도, 자취생도 바빠서 다이어트 식단 직접 못 챙기잖아요.
그럴 땐 이렇게 간편한 도시락으로 한 끼라도 덜 고민해보면 좋겠어요.
포기하지 말고, 한 끼 한 끼 쌓다 보면 분명 변화가 올 거예요💪
오늘도 읽어주셔서 너무 감사하고요~
우리는 다음에도 돈 되는 키워드로 또 만나요! 이만 총총~ㅎㅎ