📱밤마다 휴대폰 보던 내가 불을 켜게 된 이유… 겨울철 ‘녹내장’ 뉴스가 남긴 경고
하루를 마무리하는 시간, 불 끄고 침대에 누워 스마트폰을 보는 게 어느새 자연스러운 습관이 됐습니다. 밝은 화면 하나에만 집중하다 보면 시간 가는 줄도 모르고, 눈이 조금 피곤해도 “잠들면 괜찮겠지” 하고 넘기곤 했죠. 그런데 최근 뉴스를 보고 나서는 이 습관을 다시 돌아보게 됐습니다. 밤마다 스마트폰을 보다가 녹내장으로 시력을 잃을 수 있다는 보도였기 때문입니다.
이 내용은 KBS 뉴스가 2026년 1월 27일 ‘경제콘서트’ 코너를 통해 전한 것으로, 단순한 생활 습관 경고가 아니라 의학적 근거와 연구 결과가 함께 제시된 보도였습니다.
👁️ ‘눈의 성인병’ 녹내장, 왜 무서운 질환인가
녹내장은 흔히 **‘눈의 성인병’**이라 불립니다. 안압이 높아지면서 시신경이 서서히 손상되고, 그 결과 시야가 점점 좁아지는 질환입니다. 가장 무서운 점은 초기에는 자각 증상이 거의 없다는 것입니다. 통증도, 뚜렷한 시력 저하도 없이 진행되다 보니, 발견했을 땐 이미 상당 부분 시신경이 손상된 경우가 많습니다.
그래서 녹내장은 흔히 **‘소리 없는 도둑’**으로 불립니다. 방치할 경우 실명까지 이를 수 있지만, 조기에 발견하면 진행을 늦추거나 관리가 가능합니다.
🌙 어두운 곳에서 스마트폰, 왜 위험할까
KBS 보도에 따르면 안과 전문의들은 어둠 속 스마트폰 사용을 눈을 혹사하는 가장 위험한 행동 중 하나로 지적합니다. 주변이 어두워지면 눈은 빛을 더 받아들이기 위해 동공이 확장됩니다. 이 상태에서 스마트폰의 밝은 화면을 가까이에서 집중해 보게 되면, 안압이 급격히 상승할 수 있습니다.
실제로 서울대병원 연구팀 조사 결과,
- 어두운 곳에서 스마트폰을 15분만 사용해도 안압이 약 25% 상승
- 같은 시간 밝은 곳에서 사용했을 경우는 약 13% 상승
으로 나타났습니다. 어두운 환경에서의 스마트폰 사용이 안압 상승 폭이 두 배 가까이 크다는 사실이 수치로 확인된 셈입니다.
📊 녹내장 환자, 왜 계속 늘고 있나
보도에 따르면 국내 녹내장 환자는 최근 5년 사이 약 30% 가까이 증가했습니다. 전문가들은 그 이유로
- 고혈압·당뇨 등 안압에 영향을 주는 만성질환 증가
- 스마트폰, 태블릿 등 디지털 기기 사용 시간 증가
를 함께 꼽고 있습니다. 특히 하루의 마무리 시간을 대부분 어두운 실내 + 스마트폰으로 보내는 현대인의 생활 패턴이 눈 건강에 부담을 주고 있다는 분석입니다.
❄️ 겨울철엔 ‘급성 녹내장’도 주의
겨울은 녹내장 환자에게 특히 주의가 필요한 계절입니다. 추운 날씨로 인해 혈관이 수축하고, 실내 활동이 늘어나면서 어두운 환경에 노출되는 시간이 길어지기 때문입니다.
만성 녹내장은 서서히 진행되는 반면, 급성 녹내장은
- 심한 눈 통증
- 두통
- 구토
- 급격한 시력 저하
같은 증상이 나타날 수 있습니다. 이 경우 신속하게 안압을 낮추는 치료를 받지 않으면, 몇 시간 내에 시신경이 영구 손상될 수 있다는 점이 강조됐습니다.
🧠 내가 찾아본 정보 중 바로잡아야 할 부분
일부 온라인 글에서는
- “스마트폰 보면 무조건 녹내장 걸린다”
- “젊은 사람은 녹내장 걱정 안 해도 된다”
라는 극단적인 표현도 보입니다. 하지만 이는 사실과 다릅니다. 스마트폰 사용 자체가 녹내장을 직접 유발한다고 단정할 수는 없으며, 문제는 ‘어두운 환경에서의 장시간 사용’과 기존 위험 요인이 겹칠 때 위험이 커진다는 점입니다.
또한 녹내장은 고령층 질환으로만 한정되지 않으며, 젊은 층에서도 충분히 발생할 수 있는 질환이라는 점이 의료진을 통해 반복적으로 강조되고 있습니다.
💡 전문가들이 말하는 가장 현실적인 예방법
보도에서 제시된 예방법은 생각보다 단순합니다.
- 스마트폰 사용 시 불을 켜거나 스탠드 사용
- 장시간 연속 사용 피하기
- 당근, 땅콩 등 항산화 성분이 풍부한 음식 섭취
- 정기적인 안저 검사와 안압 검사
특히 이미 녹내장 진단을 받은 고령층의 경우, 치매 위험이 약 1.8배 높아진다는 연구 결과도 함께 소개되며, 눈 건강이 곧 뇌 건강과도 연결된다는 점이 강조됐습니다.
📚 출처
- KBS 뉴스
「밤마다 폰 봤다가 실명까지?… 겨울철 녹내장 주의하세요」 (2026.01.27) - 서울대병원 연구팀 안압 변화 관련 조사 결과
- 안과 전문의 인터뷰(KBS 뉴스 보도 인용)
이번 뉴스를 보고 나서, 저 역시 밤에 휴대폰을 볼 땐 불부터 켜는 습관을 들이게 됐습니다. 작은 행동 하나가 시력을 지키는 차이가 될 수 있다는 걸 알게 됐기 때문입니다. 겨울철, 눈은 생각보다 더 쉽게 지칩니다. 오늘부터라도 눈 건강을 한 번 더 챙겨보는 하루가 되시길 바랍니다.
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